Ho hloa lithaba ke mokhoa, 'me re hloka ho sebelisa mekotla ea ho hloa lithaba nakong ea ho hloa lithaba, empa batho ba bangata ba chesehelang lithaba ba reka mekotla ea ho hloa lithaba ka ho toba mabenkeleng ntle le ho nahana ka boemo ba bona ba sebele, hobane mekotla ea ho hloa lithaba le eona e ikhethile haholo. Mokotla oa ho hloa lithaba o o lekanang o ka sireletsa 'mele oa hau:
Lokisa torso ea hau: Bolelele ba hau ha bo khetholle bolelele ba torso ea hau. Ho lekanya torso ea hau, eketsa tepi e bonolo ho tloha vertebra ea hau ea bosupa (ho na le masapo a mangata a hlaheletseng ho tloha molaleng oa hau) haufi le mokokotlo oa mokokotlo oa hau ho ea fihla ntlheng e tlaase pakeng tsa masapo a letheka. Ho fumana ntlha eo, beha letsoho lethekeng le leng le le leng 'me u supe monoana oa hao o motona sebakeng seo. Fokotsa bohloko ba noka, ke hore lebanta la noka, eseng lebanta la thekeng.
E lokela ho palama lethekeng la hao (pelvis kapa pelvic protrusion e fetelang ka thōko ho tloha thekeng ho ea seropeng) ho fetisetsa boima ho sebopeho sa masapo a hau. Sena ke ka lebaka la kamano pakeng tsa lebanta le masapo. Lebanta le kentsoe. Etsa bonnete ba hore pad ha e ame ka pele; o tla hloka sebaka se itseng ho e tiisa.
Lokisa mahetla a hau: Lithapo tse ling tsa mahetleng li ka fetoloa hore li lekane molala le mahetla a hau. Lithapo tsa mahetla li lokela ho tšoara pakete ka tlase ho mahetla a hau. Botlaaseng ba marapo bo lokela ho siea bonyane bophara ba letsoho ka tlas'a mapheo a hau e le hore e se ke ea palama. Haeba marapo a sa lumellane le melala ea hau le mahetleng a hao, a tla u pitla 'me a u siee matetetso. Fetola marapo a hao a ho phahamisa, a tla u thusa ho tsamaisa boima mahetleng a hao, kapa esita le ho tlosa boima mahetleng a hao le thekeng.
Hang ha marapo a hao a letheka le mahetleng a se a lokisitsoe hantle, e tla utloa eka lebanta le matha ho tloha holimo mahetleng ho ea foreiming ebe lea tiisa. U se ke ua lumella leqhoele la sefuba sa hao ho etsa hore ho be thata ho hema; thapo ena le buckle li kopanya marapo a mabeli a mahetleng ho laola moo khatello e oelang mahetleng a hao. Tsamaisa leqheka lena holimo kapa tlase ho fumana boemo bo botle ka ho fetisisa.
Boloka hlooho ea hau e lokolohile: Haeba pakete e tletse haholo kapa e phahame haholo, u ke ke ua khona ho sheba linonyana le maru. Fetola hood ea hau hore e sekehele hole le hlooho ea hau. Ho hokahanya mojaro oa hau, bethe ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho etsa eka u nahana ho tsamaea leeto le lelelele, le batang ha u reka mokotla. Kenya ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo ue hlokang ka mokotleng oa seile, ho kenyeletsoa le lijo, 'me u li kenye ka har'a mekotla eo u e sebelisang e le ba qetellang. Ebe u tsamaea ka qubu ena ea lintho, 'me u tsamaee makhetlo a' maloa.
Ka holimo ke selelekela sa li-backpacks tsa eva. Tsena ke tse ling tsa lintho tseo re lokelang ho li tseba ha re khetha li-backpacks tsa eva. Ho molemo ho etsa mokotla oa eva ho latela boemo ba hau ba 'mele, e leng molemo ho bophelo ba hau le ho fokotsa tšenyo ea' mele.
Nako ea poso: Sep-20-2024